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小长假结束了，不少人感觉到失眠困倦、无心工作，这也被我们称为节后综合征，那么什么是节后综合征呢？节后综合征会降低我们的工作效率，还会增加生产工作出现风险的几率，那么面对节后综合征不同的症状怎么缓解才正确呢？

什么是节后综合征

假期时我们的身心都是放松的，不少人外出游玩非常开心，而上班之后身心都处于紧张状态，生理和心理的平衡被打破之后身体就会出现不适症状，比如疲惫、头晕、食欲不振、精神萎靡、烦躁等，不仅会影响我们的心情，也会影响工作和学习的效率。

如何改善节后综合征

1、改善失眠多梦

有些人假期睡眠时间比较长，还经常熬夜，体内的生物钟被打乱，又想到要面对繁忙的工作，因此出现失眠多梦的情况。睡眠不足、睡眠质量不高会加重焦虑的心理，还会让身体更加疲劳。

出现失眠焦虑的情况建议大家创造一个良好的睡眠环境，晚上尽量早些上床，睡觉之前不要长时间玩手机，可以看看书或者听听音乐，让身体更快进入睡眠状态。可以适量参加快走、慢跑、瑜伽等运动来维持神经的兴奋和紧张。

2、缓解肠胃不适和食欲不振

节后很多人会有食欲不振的情况，一方面是因为心理因素引起的，还有一方面是因为假期饮食不当导致的，不少人还伴有肠胃不适。